運転で注意力が散漫に!?注意力を鍛える4つの方法とは?

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えりか
車の運転をしていたら、注意力散漫になることがたまにあるの…
ここあちゃん
それは危険だね!

大きな交通事故を起こしてからでは遅いよね・・・

えりか
どうやったら注意力を鍛えることができるのかなぁ?
ここあちゃん
一緒に考えてみよう!

運転の注意力が下がるとどうなるか?

 

ここあちゃん
えりかはどういうときに注意力が下がるの?
えりか
長い時間運転していたり、前日に夜更かししちゃったときかな?

人間は同じ作業を長時間続けると集中力が低下したり、いつもはできる簡単なことでも、体調が優れないとミスしてしまうこともありますよね?

運転も同じようなことが言えます。

運転中の注意力が下がる理由
  • 長時間運転し続けて疲れがでる
  • 寝不足・体調不良
  • 考え事をしながら運転している
  • 音楽を聴きながら、誰かと話しながら運転している
  • 加齢

などが運転の注意力が下がる理由と言われています。

注意力が下がると大きな事故を起こしてしまう可能性があります。

えりか
事故を起こさないためにも、注意力を鍛えるにはどうしたらいいかしら?

車の運転での注意力を鍛える方法は?

 

ここあちゃん
車の運転で注意力を鍛えるのには4つ方法があるよ!
注意力を鍛える4つの方法
  1. 体調を整える
  2. 車の運転するときは適度な休憩を入れる
  3. 運転に集中できるように悩み事は解決する
  4. 運転以外の作業はしない

詳しく解説していきます。

①体調を整える

 

規則正しい生活を心がけて、体調を整えることで車の運転をするときの注意力を高めることへとつながります。

寝不足だからとコーヒーを飲んでカフェインを摂取しても、

そもそもしっかり睡眠がとれていないのであまり効果はありません。

しっかり睡眠をとる、3食栄養のある食事をするだけでも大分体調は整いますよ。

睡眠不足、風邪をひいている、腹痛があるなどどこかに体調が悪いと運転に集中できず、自分の体調が気になり注意力が散漫になってしまいますよね…

ここあちゃん
もし体調が悪いなら、その時くらいタクシーを使ってもいいと思うよ

また、注意力を鍛えるために脳を刺激するために、脳トレをしたり、魚を摂取することもお勧めです。

えりか
魚沢山食べよっと

②車の運転をするときは適度な休憩をいれる

 

適度な休憩を入れることで、車の運転で必要な注意力を持続することができます。

休憩をすることで頭の中がリセットされますし、軽く屈伸運動、体を伸ばす運動をするだけでも、大分疲れが取れます。

ここあちゃん
長距離トラックの運転手さんでも、運転に疲れて注意力が散漫になることもあるんだって

長距離、長時間運転してしまうと、疲れが出てきてしまい正常な判断ができません。

サービスエリアなどで適度に休憩しましょうね。

 

③運転に集中できるように悩み事は解決する

 

えりか
運転中に、仕事のこととか考えちゃうのよ

運転中に、考え事をしている人と考え事をしていない人では事故を起こす確率は、前者の方が大きいと言われています。

運転中に考え事をして注意力が散漫になってしまい、予測可能なのに事故を起こしてしまうケースはよくあることです。

えりか
確かに…考え事をしていると運転に集中できていないわ

運転に集中できるように悩み事を解決して注意力を高めましょう。

ここあちゃん
悩み事があるなら人に相談するといいよ。何でもいってね。

④運転以外の作業はしない

 

音楽を聴きながら、同乗者と話しながら運転すると、どうしても運転への注意がおろそかになってしまい、注意力が低下してしまう要因です。

運転に集中するためにも、運転以外の作業はしないようにしましょう。

またナビを見ながら、携帯を見ながらは違反になります。

ここあちゃん
運転中にスマホ見るのはダメゼッタイ!

罰金もとられちゃうよ!

ドライバーとして事故を起こさないためにも違反行為は絶対にやめましょうね。

加齢で注意力が散漫になるようなら免許返納も視野に入れよう

 

注意力をいくら鍛えても、加齢により注意力が散漫になることはある程度仕方がないことです。

ここあちゃん
高齢者ドライバーが死亡事故を起こしたニュースって結構多いよね・・・
えりか
悲しいニュースだったね

車がないと生活できない、車が仕事でどうしても必要など、運転しなければならない理由は個々によって違います。

しかし、交通事故を起こして誰かを傷つけてしまってからでは遅いです。

その前に、免許を返納して車が必要ない生活へシフトチェンジしてみてはいかがでしょうか?

免許を返納した後も、車の運転免許所と同等の扱いの身分証明書は発行してもらえます。

ここあちゃん
駅近に引っ越す、家族に送迎してもらう、タクシーを利用するなど沢山方法はあるよ!
えりか
私も両親が高齢だから一度話し合わないと!

 

運転で注意力が散漫に!?注意力を鍛える4つの方法 まとめ

 

  • 車の運転で注意力を下げてしまう原因は、その日の体調、長時間の運転、ながら作業、加齢などがある
  • 車の運転で注意力を鍛える方法として、体調を整える、適度に休憩を入れる、運転に集中できる環境づくりがある
  • 加齢で注意力が下がってしまうのは、しょうがないこと。
  • 加齢が原因で事故を起こさないように免許返納も考えてみる

いかがでしたか?どれも日々の生活で心がければ注意力は鍛えることができます。

えりか
どれも大切なことね。
ここあちゃん
えりか、これから気を付けて運転してね♪

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